冬に肌のハリが低下する理由と、その対策とは？

冬になると肌のハリが落ちる理由

乾燥した季節の環境が肌バリアを弱くする

秋冬は空気が冷たく乾燥しており、肌内部の水分が逃げやすい季節です。

米国皮膚科学会（AAD）では、冬の低湿度と室内暖房環境が経表皮水分喪失（TEWL）を増加させ、バリア機能を低下させると説明しています。

バリアが弱くなると、肌がハリを保つ力も落ち、カサつきや小ジワが目立ちやすくなります。

暖房によって乾燥した室内環境も水分蒸発を加速させ、ハリ低下に直接影響します。

血行不良とコラーゲン代謝の低下

気温が下がると血管が収縮し、末梢の血流量が減少します。

PubMed「Seasonal variation in skin barrier function」に掲載された研究でも、冬の肌は水分量が低下し、コラーゲン代謝が鈍くなる傾向があると報告されています。

このように、血流低下と再生スピードの低下が重なり、ハリ不足につながると考えられます。

冬に肌のハリを落としやすい主な要因比較

冬のハリ低下は、単一の要因だけで起こることはほとんどありません。

低湿度と暖房が重なったり、冷たい風に長時間さらされたうえに睡眠不足が続くと、肌はさらに速くカサつき・ハリ低下を感じやすくなります。

このような**複合要因をまとめて理解しておくと、「どこを重点的にケアすべきか」**が分かりやすくなります。

肌のハリを守るための5つの基本原則

1. 水分補給と“すぐ保湿”ルーティンを作る

洗顔後3分以内に保湿剤を塗る「3分保湿ルール」は、水分蒸発を防ぐうえで非常に有効です。

ミスト・保湿クリーム・ヒアルロン酸系アイテムなど、水分補給を中心にしたアイテムを組み合わせると、冬特有のインナードライ対策に役立ちます。

2. フェイスマッサージで血行を促す

1日3〜5分程度の軽いマッサージでも、顔色が明るくなり、ハリ感の変化を感じる方が多いです。

手を温めてから、フェイスライン→頬骨→おでこへと優しくプレスするようにマッサージすると、こわばった筋肉がゆるみ、血流も整いやすくなります。

3. ビタミンCと抗酸化栄養素を意識して摂る

ビタミンCはコラーゲン生成に不可欠な栄養素です。

キウイ・オレンジ・ブロッコリーなど、抗酸化食品を日常的に取り入れることで、ハリ維持を内側からサポートできます。

食事だけで補いにくい場合は、安定型ビタミンCサプリやドリンクを併用するのも一つの方法です。

4. 質の良い睡眠と“再生の時間”を確保する

肌は夜の時間帯に自己修復を行います。

特に夜22時〜深夜2時のあいだは回復が活発になる時間帯といわれています。

この時間にしっかり眠れるよう、照明・室温・寝具環境を整えると、ハリの回復をより実感しやすくなります。

5. バリアを守る低刺激スキンケアを選ぶ

冬の肌はバリアが揺らぎやすいため、刺激の強いピーリングやアルコールの多い化粧品は控えめにするのがおすすめです。

低刺激の洗顔＋十分な保湿＋日中のUVケアという基本ルーティンを保つだけでも、ハリ低下の予防に大きく貢献します。

肌タイプ別・冬のハリケア戦略

✅ 乾燥肌

“重ねる保湿”が必須です。

乾燥肌は冬になると水分喪失が早く、ハリ低下も起こりやすいタイプです。

水分＋油分を少しずつ重ねる“レイヤリング保湿”が、最も安定したケアの方向性になります。

✅ 脂性肌

インナードライ対策がハリケアの鍵です。

表面はテカりやすくても、冬は内側が乾いてハリが落ちやすくなります。

軽めのジェルクリームや水分クリームをコツコツ使い、まずは水分バランスを整えることが重要です。

✅ 普通肌

シンプルで規則的なケアが一番効果的です。

普通肌はバランスが取りやすい一方で、乾燥シーズンにケアが不規則になると、すぐにくすみ・ハリ低下として現れやすいタイプです。

過度なケアよりも、「同じリズムで続ける基本ケア」がハリ維持に役立ちます。

✅ 敏感肌

まずは“バリアを守ること”が優先です。

敏感肌は、わずかな刺激でも赤みやつっぱりを感じやすいタイプです。

ピーリングよりも、パンテノール・セラミドなどバリアサポート成分中心のルーティンが、冬のハリ低下を防ぐうえで安全です。

ホームケアだけでは物足りないときに注目したい8つの施術

1. シュリンクユニバース

集束型超音波（HIFU）が**SMAS層・真皮層の“ハリの土台”**にアプローチし、自然なリフトアップをサポートします。

タイトニングとハリ改善を同時にねらいたいときに選ばれることが多い施術です。

2. オンダ（ONDA）

マイクロ波（マイクロウェーブ）エネルギーが脂肪層と線維性組織に働きかけ、

フェイスラインのスリミングとハリケアを同時に行うアプローチです。

3. チタニウム

高周波（RF）ベースの施術で、肌の深い層を加熱しコラーゲン再生を促進します。

顔全体のハリ低下が気になる場合の選択肢として検討されます。

4. インモード（INMODE）

RFエネルギーを用いて、輪郭ケアとハリ改善を同時にねらう複合型機器です。

フェイスラインのもたつきと肌の引き締まりを一緒にケアしたい場合に適しています。

5. ウルセラ プライム

負担を抑えた超音波リフティングで、深い層にエネルギーを届けながら自然なハリ改善を目指す施術です。

6. サーマージ（Thermage）

高周波の熱刺激でコラーゲンリモデリングを促し、小ジワとハリを同時にケアしたいときに適したリフティングです。

7. オリジオ（OLIGIO）

安定したRF伝達方式により、熱感に敏感な方でも比較的負担を抑えつつハリケアを行いやすい施術です。

8. ボルニューマ（Volumer系治療）

ボリュームロスによってハリ不足・たるみ感が目立つ場合に検討されるアプローチで、

自然なボリューム感とハリの“支え”をつくる目的で用いられます。

冬の肌のハリケアに関するFAQ

Q1. 冬になると急に肌がカサついてハリがなくなるのはなぜですか？

低湿度・暖房・冷たい風などが重なり、肌バリアが弱くなって水分保持力とハリを保つ力が落ちやすくなるためです。

Q2. フェイスマッサージだけでもハリはよくなりますか？

血行促進には確かに役立ちますが、保湿・栄養・睡眠なども合わせて行うことで、より安定したハリ改善が期待できます。

Q3. ビタミンCは飲むタイプと塗るタイプ、どちらが良いですか？

それぞれメリットが異なるため、内側（インナーケア）と外側（外用）の併用がより効果的とされています。

Q4. 冬に特に意識したほうが良い成分はありますか？

ビタミンC、セラミド、ヒアルロン酸、ペプチドなどは、ハリ維持とバリアサポートの両方に役立つ成分です。

Q5. 肌のハリ治療を検討するタイミングは？

ホームケアだけでは回復が追いつかない、ハリ低下が急に進んだと感じる場合は、

一度専門的な診察を受けて現状を確認することをおすすめします。

“続けられる冬のハリケアルーティン”がいちばんの近道です

基本ケアを続けるだけでも、肌の変化は始まります

冬の肌は、ちょっとした刺激でもすぐにカサつき・くすみ・ハリ低下につながりがちです。

しかし、

水分補給・バリア保護・睡眠・栄養・軽いマッサージといった基本を続けるだけでも、

肌はしっかり応えてくれます。

一度に大きな変化を求めるより、負担の少ない小さな習慣からコツコツ積み重ねていくことが大切です。

セニアクリニックで、自分らしい“冬のハリ肌”を目指してみませんか

肌は、肌質・生活リズム・季節コンディションによって反応がそれぞれ異なります。

ホームケアだけでは物足りないと感じるときは、

現在の肌状態を客観的に確認し、自分に合ったハリケアの方向性を一緒に設計していくことが大切です。

今回ご紹介した内容が、冬でもふっくらとしたハリとツヤを保ちたい方の一つの目安になれば幸いです。

セニアクリニック（Xenia Clinic）– ソウル・江南で信頼される美容皮膚科

セニアクリニックは、ソウル・江南（カンナム）エリアで日本人にも支持される美容皮膚科として、
肌質改善・リフティング・美白治療を中心に、最新の美容医療を提供しています。
旅行中の施術や短期集中ケアにも対応しており、繊細な日本人肌向けのカスタム治療が人気です。
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